¿Quieres darte un lifting, más brillo a los ojos, y sentirte más guapa y radiante sin pagar más dinero?¿Cual es la trampa? ¡No la hay! Lee nuestros 4 consejos sobre cómo estar guapa de manera natural.

Come comida nutritiva

El dicho es cierto – eres lo que comes. Muchas vitaminas y minerales disponibles en los alimentos frescos son esenciales para tener una piel radiante.

La vitamina C se encuentra en frutas y verduras y la biotina, también conocida como vitamina B7, se encuentra en muchos alimentos como nueces, cereales y carne. Llenando tu dieta de alimentos frescos y coloridos haya que alcances la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales que necesita nuestra piel. Los antioxidantes son clave para la salud de la piel y retrasan el envejecimiento celular al luchar contra los radicales libres en nuestro cuerpo. Come todos los colores del arco iris, especialmente las frutas y verduras rojas y moradas. Algunas de las mayores fuentes incluyen arándanos, moras y bayas – ¡Son perfectos para un aperitivo o postre saludable!

Mantente hidratada

Beber agua es importante para que tu piel reluzca. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día. Si estás deshidratada, tu piel se apagará y saldrán más arrugas ya que el agua hidrata y elimina las toxinas de nuestro cuerpo. Algunos estudios sugieren que el azúcar puede afectar
nuestra piel porque hace que fluctúen nuestras hormonas como resultado. Entonces ¿por qué correr el riesgo? Pasa de ese refresco azucarado y opta por H20 para lograr ese brillo juvenil.

Duerme lo suficiente

Mientras dormimos, nuestro cuerpo se recupera y se repara. Esto sucede en todos los órganos del cuerpo, incluyendo la piel, el órgano más grande del cuerpo humano. Debemos aspirar a alrededor de 8 horas cada noche. Mientras dormirmos se produce el colágeno y el agua se equilibra para  ayuda a mantener la estructura de la piel. La falta de producción de colágeno significa la aparición de arrugas así que dormir es clave para poder frenar este proceso tan pronto como sea posible. Un balance hídrico pobre significa que las arrugas pueden ser más evidentes y la piel más seca y los ojos más hinchados. La mala calidad y duración del sueño también pueden aumentar las hormonas del estrés como el cortisol. El cortisol aumenta la inflamación en el cuerpo y puede causar que salgan granos desagradables. Así que duerme lo suficiente y hazle un favor a tu piel.

Ejercicio

Muévete más y tu piel estará más feliz. El ejercicio aumenta la circulación, lo que permite la eliminación de toxinas y que el oxígeno y los nutrientes lleguen a las células de la piel. Sudar también abre los poros que ayuda a expulsar la suciedad que tienen para darte una apariencia limpia y fresca. ¿Quién necesita tratamientos faciales? Por último, el ejercicio puede ayudar a poner una sonrisa en tu cara. El ejercicio aumenta las endorfinas – también conocidas como las hormonas de la felicidad. Así que después de ese entrenamiento sonríe y siéntete hermosa, ¡te lo mereces!