Todos hemos oído hablar de alguien que ha tenido la “gripe masculina” en algún momento, alegando que se sienten peor que los demás, que necesitan una atención constante y que están inmóviles en la cama. ¿Suena familiar? Bueno, lo creas o no, al parecer, podría tratarse de algo real.

Según un estudio realizado por la Universidad de Harvard en 2014, debido a los altos niveles de estrógeno en las mujeres en comparación con los hombres, las mujeres tienen sistemas inmunológicos más fuertes. El estudio realizado por el profesor Lester Kobzik que fue publicado en la revista médica Ciencias de la Vida encontró que ratones hembras y machos inyectados con estrógenos mostraron una reducción en la inflamación respiratoria y un aumento de la eliminación de bacterias cuando se introdujo la bacteria Streptoccocus pneumoniae. Según el estudio,  había un aumento de la resistencia a la infección como porque el estrógeno activa la enzima óxido nítrico sintasa (NOS3) y cuando se eliminó la respuesta de genes para la activación de esta enzima, los ratones perdieron su resistencia a la infección.

Aquí hay algunos consejos para ayudar a prevenir la temida «gripe masculina.”

• Trata de evitar alimentos que forman mucosas como los productos lácteos y los plátanos
• Manténte hidratado y bebe mucha agua. Líquidos calientes como infusiones con miel y limón también son excelentes.
• Asegúrate de descansar lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere y fortalezca tu sistema inmunológico
• Aumenta la ingesta de proteínas. Un caldo de pollo es una gran manera de conseguir más proteínas y nutrientes para ayudar a combatir infecciones.
• Evita los alimentos refinados / procesados ya que éstos ejercerán presión sobre el hígado y el cuerpo
• Aumenta el consumo de alimentos que contienen vitamina C como pimientos rojos, brócoli, espinacas, cítricos, fresas.
• Trata de incluir alimentos anti-inflamatorios en tus comidas o bebidas como el jengibre, el ajo y la cúrcuma.

También hay muchos suplementos que pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico o para ayudar con los síntomas asociados con la gripe.

• Echinacea – Apoya el sistema inmunitario del cuerpo y contribuye a la salud del tracto respiratorio superior.
• Zinc – contribuye a la función normal del sistema inmunitario.
• La baya del saúco – baya del saúco es rica en antioxidantes, antocianinas y flavonoides. También ayuda a calmar el resfriado común y apoyar el sistema inmunitario.
• El ajo – Ayuda a mantener una función saludable del sistema respiratorio e inmunitario.

Si te sientes valiente también puedes preparar esta infusión. Es un poco picante pero genial para descongestionar y fortalecer.

Ingredientes

2 dientes de ajo machacados

2-3 cm de jengibre rallado o picado

½ chile rojo

3 tazas de agua

½ limón (por taza)

½ – 1 cucharadita de miel de Manuka

Método

• Añadir el agua, el ajo, el jengibre y el chile a una cacerola, encender el fuego y llevar a ebullición. A continuación, cocer a fuego lento durante 5 – 10 minutos.
• Colar y servir a cada vaso con el jugo de ½ limón y añadir la miel
• Si se deja el resto de la infusión en la sartén para después asegúrate de colar todos los ingredientes, a menos que seas muy valiente, ya que es muy picante.