El magnesio es un mineral abundante en nuestro cuerpo y es responsable de más de 300 procesos enzimáticos diferentes.

El magnesio juega un papel en los procesos de desintoxicación de nuestro cuerpo y es importante para ayudar a prevenir el daño de los productos químicos ambientales, metales pesados y otras toxinas. Además, el magnesio es necesario para: síntesis de proteínas, músculo y función nerviosa, control de glucosa en la sangre y regulación de la presión arterial.

Las mejores fuentes dietéticas de magnesio incluyen:

• Verduras de hoja verde
• Frutos secos
• Guisantes
• Alubias

El agua dura contiene más magnesio que el agua blanda.

Nota: Cocinar la comida puede disminuir su contenido de magnesio.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio?

La Dr. Dean, médico y naturópata, ha estado en la vanguardia de los problemas de salud durante más de 30 años. Ha estudiado y escrito un libro titulado «The Magnesium Miracle” en la que se describen las 22 áreas médicas que la deficiencia de magnesio provoca o causa,, todos las cuales se han demostrado científicamente.

Los primeros signos de deficiencia de magnesio incluyen:

• Pérdida de apetito
• Dolor de cabeza
• Náusea
• Fatiga y debilidad

Una deficiencia constante de magnesio puede conducir a síntomas más graves, incluyendo:

• Entumecimiento y hormigueo
• Cambios en la personalidad
• Contracciones musculares y calambres

Si te encuentras con alguno de los síntomas de deficiencia más graves, acude a tu médico.

Fuentes:

“Magnesium” – National Institutes of Health
“Magnesium: An Invisible Deficiency That could be harning your health” – Mercola
Carolyn Dean MD ND